تمرینات تنفس عمیق بخش دیگری از سرد کردن است که به کاهش استرس و بازگشت به حالت طبیعی کمک می‌کند. بازیکنان باید در محیطی آرام بنشینند و تمرینات تنفسی را انجام دهند. این تمرینات شامل تنفس عمیق و آهسته از طریق بینی و بازدم از طریق دهان است که به آرامش عضلات و ذهن کمک می‌کند.

همچنین، استفاده از تکنیک‌های ماساژ ملایم می‌تواند به تسکین عضلات کمک کند. ماساژ با استفاده از دست‌ها یا ابزارهای ماساژ بر روی عضلات خسته انجام می‌شود تا تنش‌ها و دردهای ناشی از فعالیت شدید کاهش یابد. این مرحله به بهبود جریان خون و تسریع فرآیند بهبودی کمک می‌کند.

در نهایت، بازیکنان باید به تامین مایعات بدن خود توجه کنند. نوشیدن آب یا نوشیدنی‌های ورزشی که حاوی الکترولیت‌ها هستند، به بازسازی تعادل مایعات بدن کمک می‌کند و از کم‌آبی جلوگیری می‌نماید. این امر برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه بدن پس از ورزش بسیار ضروری است.

به این ترتیب، یک برنامه سرد کردن کامل و موثر می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی بازیکنان اسکواش کمک کرده و خطر آسیب‌دیدگی را به حداقل برساند. انجام منظم این مراحل پس از هر بازی یا تمرین، علاوه بر بهبود فیزیکی، به بهبود ذهنی و افزایش تمرکز بازیکنان نیز کمک می‌کند.